兩周一次的一日北花又到了。兩周才見一次面的同事最關心我午餐吃什麼，做了什麼運動，要怎麼瘦身減肥。(可能台北同事每天被我轟炸已經懶得理我><)
技術員姐姐:你都帶便當來花蓮，你會外食嘛?
Dr.Wuwu: 我當然會外食。而且我外食的時候想吃什麼就吃什麼，絕對不會菜過水，或是叫老闆少放油。出來吃飯就開開心心不要去想太多。但是我的外食還是有原則。
1.認真看待每一次的外食。外食對我來說不僅僅是填飽肚子。也許是和許久不見朋友的社交活動。可能是轉換一下天天自己煮的口味，激發下一次新菜色的靈感來源。
2.一天一餐。一周至多三次。
簡單來說。就是做到80/20的法則，盡力做到80分健康飲食，享受達到那80分的樂趣。不要一開始就強求自己徹底變成100分，這樣到頭來可能0分。
OS:道理講完，我晚上就要去吃海鮮大餐惹 XDDD
外食時間到了.....
處女蟳的季節開始了，八月的蟹膏據說比九月的更飽滿，清蒸就可以帶出的甜美。肉質又細又含豐富的蛋白質，鈣質，維生素A。
Q:懷孕可以吃帶殼海鮮嘛
A:孕婦本人喜歡且沒有過敏當然可以。小孩是不是過敏體質還是和遺傳有最大的關係，和孕期吃什麼併無關連性。
#聰明吃海鮮
美國婦產科醫學會及美國FDA均建議為了胎兒的成長發育，一周建議攝取二到三份的海鮮。(一份約一個成人手掌大小)。大概就是抓一周吃一到兩餐的海鮮。為了避免攝取到重金屬，應盡量避開大型的深海魚類，如鯊魚，旗魚，大西洋胸棘鯛，大西洋藍槍魚。而小型的蝦兵蟹將，貝類，沙丁魚，鮭魚則是較佳選擇。
#又到秋蟹肥美時今年想要自己蒸蒸看
#自己的餐桌自己準備
#聰明吃健康瘦
懷孕什麼都能吃系列，我們下次見!
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